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がん患者さんのためのホームエクササイズ上肢編
上肢の運動は、どなたでも手軽にできる運動ばかりです。
【上肢編】がん患者さんのためのホームエクササイズ【国立がん研究センター】再生リスト （YouTubeへリンク）は実施していただきたい順に自動的に再生されます。
事前準備
30センチほどの棒（タオルなどでも代用可能です）・水などが入った500ml程度のペットボトル2本・手のひらサイズのボールを使用するエクササイズがあります。使用するエクササイズは、動画の中でご紹介しています。
長さ30センチくらいの棒（タオルでも代用可）
500mlペットボトル 2本
手のひらサイズのボール
バンザイ運動
胸張り運動
腕を外側に広げる運動
引き込み運動
引き上げ運動
車のハンドル運動
肘関節屈伸運動
手関節掌背屈運動
離握手