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【動画あり】鉄分たっぷり雷おこし 間食・デザート (60分)
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栄養量(1人分)
- エネルギー
- 185キロカロリー
- たんぱく質
- 1.8グラム
- 食塩相当量
- 0グラム
グラノーラには鉄分が多く、貧血対策に。取り置きが出来る、マシュマロとグラノーラの雷おこしです。
材料(2人前)
- マシュマロ:30グラム(8個)
- フルーツグラノーラ:30グラム
- ドライプルーン:10グラム(2個)
- バター:10グラム
作り方
- フルーツグラノーラをビニール袋に入れ、たたいて細かくする。
- ドライプルーンは粗みじん切りにする。
- フライパンにバター、マシュマロを入れ火にかける。(弱火から中火)
- マシュマロが溶けてきたら番号1、番号2も入れよくかき混ぜる。
- 火を止め、クッキングシートを敷いたバット等入れて形を平らに整える。
- 冷めきらないうちに包丁で溝を入れる。
- 冷めたら手でパキッと割ってどうぞ。