がん患者さんのためのホームエクササイズ

手術後、放射線療法中・後、薬物療法中・後など全てのがん患者さんが行うことができるホームエクササイズをご紹介します。
ご自宅で簡単にできるよう解説付きの動画で紹介しています。
屋内でも行える運動を続けることで、筋力や体力を保ちましょう。

ページをリニューアルし、下肢編・上肢編をまとめて再生できるようになりました。

運動する前に必ずお読みください。

体温38度以上、息切れ、めまいや動悸、背中や手足に痛みがある場合は運動を中止しましょう。

　運動の頻度と回数、方法
・頻度の目安：1日1から2回（午前、午後1回ずつ）
・回数の目安：各運動、10回を1セットとして1から3セット

運動中は、息を止めず、回数を数えるようにゆっくり、無理のない範囲で動かしましょう。

その日の体調に合わせ、運動内容を調整し、筋力や体力の低下予防に努めましょう