下痢

塩を加えた甘さ控えめデザートです。
暑い時期の塩分補給にもおすすめです。

乳酸菌で腸内環境の改善が期待できます。
ヨーグルトを加えているので、さっぱりとした仕上がりです。

じゃがいもを活用した、口当たり優しいなめらかなスイーツです。乳製品を加えることでたんぱく質も補えます。

はちみつ（オリゴ糖が豊富）と、ペクチン（水溶性食物繊維）で腸内環境の改善を期待できます。さっぱりとしていて食欲がない時でも食べやすいサラダです。

発酵食品（みそ）とマーマレードに含まれるペクチン（水溶性食物繊維）で腸内環境の改善を期待できます。サケや鶏肉、豚肉とも相性の良い甘みそです。

カレー粉が腸管を刺激し蠕動運動の改善を期待できます。腸内環境を整えて下痢・便秘対策にいかがでしょうか。

オリゴ糖の整腸作用を期待した腸活サラダです。ヨーグルトと納豆は相性が良いのでお試しください。

ヨーグルトとオリゴ糖で簡単腸活シャーベットのできあがり。梅干しを加えることで塩分補給にも繋がります。

納豆が入っているのでツルっと食べやすいです。ゴマ油の風味が食欲をそそります。

油脂を使わず、消化し易い1品に。生姜の酵素と低温調理でパサつきやすいむね肉もしっとり仕上がります。

納豆とザーサイのダブル発酵食品。発酵食品は腸内環境を整える働きがあります。

下痢や便秘には豊富な乳酸菌を。ナタデココなどの発酵食品に含まれる様々な菌で、腸内環境を整えましょう。

塩を加えた甘さ控えめデザートです。
暑い時期の塩分補給にもおすすめです。

2種類の発酵食品で腸活効果を期待できます。
混ぜるだけの簡単レシピです。

熱に強い納豆菌は火にかけても効果があります。
仕上りは優しくふわふわとした食感を楽しめます。

塩麹を加えれば、腸活レシピに大変身。
和えるだけで簡単に作ることができます。

ヨーグルトと味噌で手軽に腸活ができます。アボカドは食物繊維が豊富でおすすめの食材です。